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#FITMITANGIE - dein Fitness-Check

Bevor es losgeht: Teste dich!

Unser Experte, der "Fitness-Doktor" Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln, hat für euch einen speziellen Check entwickelt, mit dem ihr schnell feststellen könnt, wie es um eure Fitness steht.

Hast du die letzten Jahre deine Freizeit vor allem auf der Couch verbracht und bist sportlich eingerostet? Die gute Nachricht ist: Es ist nie zu spät, aktiver zu werden und etwas für die eigene Fitness zu tun. Sport ist wichtig für alle körperlichen Funktionen und hilft, Körper und Geist in ein optimales Gleichgewicht zu bringen. Fang doch direkt heute an!

Aber klar ist: Wer lange gar keinen Sport gemacht hat, sollte es nicht gleich übertreiben. Nicht alle Aktivitäten sind für Sportmuffel von Beginn an zu empfehlen. Da ist es wichtig, ganz genau auf den eignen Körper zu hören und ihn nicht zu überfordern.

Falls du unsicher bist, wie genau dein Fitness-Stand ist, kannst du als Hilfestellung meinen Check machen. Er ist unterteilt in einen theoretischen und einen praktischen Teil. Zieh dir also gerne vorher bequeme Kleidung an. Insgesamt dauert der Test etwa 15 Minuten.

Bitte beachte: Wir sind beim Test davon ausgegangen, dass du grundsätzlich gesund genug bist, Sport zu treiben und keine körperlichen Beeinträchtigungen hast. Falls das doch der Fall ist, befrage vor dem Beginn eines Trainings bitte deinen Arzt.

Fitnesstest

13 Fragen und Aufgaben. Dauer: ca. 15 Minuten. Trage am besten bequeme Kleidung für den praktischen Teil.

Theoretischer Teil:

1. Wie würdest du dich selbst einschätzen? Ich bin…

Prof. Dr. Ingo Froböse

Unser Experte

Prof. Dr. Ingo Froböse

leitet das Zentrum für Gesundheit durch Sport und Bewegung an der Deutschen Sporthochschule Köln. Der Sportwissenschaftler gilt als einer der führenden Gesundheits- und Fitnessexperten Deutschlands und ist Autor mehrerer Bücher.

Mehr auf www.ingo-froboese.de .

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